食後の血糖値をコントロールして肥満予防
食事をした後に血糖値が上がり インスリンというホルモンで血糖を 下げていくのは中学や高校の理科の 時間に勉強しましたね 実は、朝・昼・夕の食事で血糖値の 上がりが変わってしまうんです 特に夕飯の摂取時間の違いが肥満には […]
明日からできる筋肉を増やすコツ 朝ごはんにタンパク質を多くしよう
みなさん、ご自身の筋肉量がどれくらいか 知っていますか？ 筋肉量は３０歳くらいをピークに徐々に減っていき ５０歳からはその低下率が大きくなります 筋肉の分解が大きくなる分、いくら筋トレをしても 筋肉はつきにくくなります […]
運動の効果が出ないあなたは〇〇を変えてみて！
健康診断の結果を見て運動を始めた 最近体重が増えてきたから運動を始めた 季節が良くなってきたからウォーキングを始めた だけれど、なかなか結果が出ない！ →結果が出ないからやーめた と、脱落してしまう方が多いです せっかく […]
新しい環境になった、あなたほど対策を！五月病を予防するための２つのこと
４月も半分が終わり、あと半月もすれば ゴールデンウィークですね 特に、４月から新しい環境になった方は 張り詰めていた緊張を一時解放できる期間ですね 逆にその解放が５月病に発展することもあります そんな５月病を予防する、な […]
ジュース、カップ麺、、、あなたはどれくらい食べてる？超加工食品の体への影響
あなたは、「加工品」を１週間にどれくらい食べていますか？ そして、「加工品」の中にも加工の度合いによって ランク付けされているのを知っていますか？ 加工度によってグループ１〜４まで分類されていて、 一番加工度が高いグルー […]
肥満や高血圧の改善にも効く！マットピラティスを家でもやってみよう！
ピラティス＝体幹を鍛える とイメージされる方が多いかと思います （間違いではないですが） 海外の研究ではピラティスが 高血圧や肥満などの 生活習慣病の改善に効果的である ことが報告されています 筋肉も使って血液の循環も良 […]
短期集中プランのお客様の変化とご感想
短期集中プランの中間測定を行ったお客様の測定結果と ご感想を紹介します。 体重 ：ー２.１kg 筋肉量：＋１.４kg 脂肪量：ー３.２kg と変化が見られました。 去年、大きな病気を患って長期入院し 自分なりの運動で体力 […]
あなたの職場は大丈夫？肥満・メタボが多いのは〇〇業！
2022年11月に公表した「令和2年度業態別にみた被保険者の健康状態に関する調査」では、 「肥満」及び「メタボリックシンドローム」に該当する人の割合は「建設業」が多いという報告がありました。 全職業の肥満の該当率は44. […]
肥満と肥満症とメタボ、なにがちがうの？
健診の結果を見て、「肥満」と書かれていたり 「メタボリックシンドローム」と書かれていたり どちらが何を示しているか整理していきましょう 肥満とは BMIが25以上の場合を指します さらに、そこに健康障害が合併したり 将来 […]
成功をイメージして前祝いをする「予祝」をしよう
みなさん、こんにちは 開成山のお花見に行ってきました。コロナ対策が緩和されて、みなさん思い思いに楽しまれているようで、 たんだん通常の生活に戻りつつあるんだなぁと実感してきました。 みなさんはお花見しましたか？ ーーーー […]