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【地味だけどよく効くストレッチシリーズ】ふくらはぎ
だいぶ久しぶりにショート動画をアップしました！ 今回はふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチです。 ふくらはぎを動かすことで足に溜まっている血液などを 戻してむくみを解消したり、こむら返しの予防にもなります ぜひ実践してみてく […]
【体を動かしやすくするための筋力トレーニング】
今回は「膝立ちスクワット」の中級編をお送りします。 前回の初級編（お辞儀した状態）では物足りなかった方は是非挑戦してみてください！ ①膝立ちで骨盤幅に足をひきます。 腕は胸の前で組んだ状態にします ②体を正面に向けた状態 […]
お客様から感想をいただきました！
10月に脳梗塞を発症されたお客様。 幸いにも治療開始が早く、脳へのダメージが少なかったため、日常生活に大きな支障が出るような後遺症は残りませんでした。 しかし発症当初は、・麻痺の影響による肩関節の亜脱臼で腕が上がりにくい […]
今年度も始まりました！
本日はここ数年からサポートをさせていただいている企業様の個別体力測定に伺ってきました 今年度から高年齢者の労働災害予防措置が努力義務化されました。 本日の企業様は55歳以上の労働者を対象としているのですが、何回も経験して […]
デスクワーカー必見の腕のストレッチ
デスクワークでPCをたくさん使ったり、書き物をしていると腕が疲れませんか？座りながらでもできる、腕のストレッチを紹介します！ ①手のひらを天井に向けて、指を伸ばした状態にする ②肘も伸ばした状態て、指をデスクの縁につけま […]
企業での健康診断に合わせた体力測定
企業様での体力測定を実施してきました。 今回は、健康診断の3日間に合わせて体組成測定を行いました。 全体の約1/3の従業員の方が参加。健康診断だけでは分からない ・筋肉量・体脂肪率・水分量 など “見えない身体の状態”を […]
【デスクワーカーのためのすっきりストレッチシリーズ】（もも裏編）
デスクワーカーのみなさん、座っている姿勢では常に膝が曲がっている状態になっています。そのためもも裏（ハムストリングス）の筋肉は硬くなってしまいます。もも裏の筋肉が硬くなって、伸びにくくなると腰痛の原因にもなります。 【実 […]
