2023年5月

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痩せている女性は要注意!肥満より低体重の方が健康リスクが大きい!

女性は細くてサラッとしている体型に 憧れますよね それも過剰なまでに痩せすぎてしまうと 逆に健康のリスクを高めることになります 実はBMIが高い人よりも低い人の方が 病気になるリスクが高くなります BMI18.5未満だと […]

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若いことからの健康投資が重要!30代40代の高血圧が70代での認知症のリスクを上げる

30代40代のみなさん ご自身の血圧ご存知ですか? おそらく健康診断の時に測る程度で あまり測定する機会はないのでしょうか? 30代40代で血圧が高い人は 50代から脳の健康状態が悪くなっていき 70代に認知症を発症する […]

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トランス脂肪酸はアメリカでは使用禁止!マーガリンやショートニングどれくらい摂ってる?

脂質の中でも体にいい脂質と 病気の発症に関わってしまう脂質があります その中でも一番体に悪影響を出すのか トランス脂肪酸です クッキーやパンなどに含まれているものや 牛肉や豚肉の油がトランス脂肪酸にあたります トランス脂 […]

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祖母の長寿から考える自分の人生観

今日は祖母の90歳の誕生日でした お祝いに「一生青春」たる日本酒を プレゼントしました ただ、祖母はお酒が飲めないので 責任持って私がいただいて 瓶だけ返却予定です ひ孫たちからはパジャマをプレゼントされ 泣いて喜んでお […]

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企業向けメタボ対策運動セミナーの講師をしてきました

昨日は福島産保センターの セミナーで講師を務めてきました 定員30名が満席となり、びっくり 企業の健康経営に関わっている 人事の方や保健師さんが多く参加 されていたようでした 今回のテーマは メタボ項目に合わせた運動方法 […]

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3ヶ月集中プランの最終評価とご感想

先日、3ヶ月集中プランのカリキュラムが終了し 最終評価を行ったお客様の結果を公開します! ※ご本人には了解を得ています 体 重 :-2.9kg 筋肉量 :+0.3kg 体脂肪量:-3.1kg 体脂肪率:-3.7% 腹囲周 […]

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朝の運動はしっかり対策を!安全に運動する3つのポイント

日の出が早くなり、朝一で ウォーキングをする方も多くて なってきましたね 実は朝一の運動はリスクが いっぱいなのです 朝一の体の状態は ・自律神経が不安定で  血圧や心拍数が急上昇しやすい ・飢餓状態 ・脱水状態 などな […]

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今年こそ挑戦!ガーデニングで体も心も健康になれる!?

だんだんと暖かくなってきて うちの周りでも芝の手入れや ガーデニングを本格的にやり始めた 家がたくさんあります 12月ごろにお客さんから 藤井風のライブのグッズにあった 野菜の栽培キッドをいただきました まだ寒い時期だっ […]

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大切だけど注意が必要、熱中症対策の水分補給のポイント

これからの季節、だんだん注意 しなければならないのが 熱中症ですね 熱中症の対策としては ①涼しい服装にする ②直射日光を避ける ③水分をこまめに摂る ことが大切です 特に、水分補給で話題に上がるのが ペットボトル症候群 […]

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食事制限をしたいけどなかなか踏み出せない、、、そんなあなたはまずはこの2つに気をつけてみて!

ダイエットをするのに食事管理は重要ですが どんなことをしていいかわからない 間食がやめられない などなどハードルを高く感じてしまう方も 多いのではないでしょうか? そんな、あなたは食事の時この 2つを意識していてください […]

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