【ブログ】ここだけ意識してみよう！立ってる姿勢を整える３つのこと
家事をしていたり 職場でコピーをとったりと 立っている時間って意外と 多いですよね その時ほど【立ち姿勢】を 意識しておくと体に負担の かからない体作りができる ようになります 厳密に姿勢を整えようとすると 頭の位置や骨 […]
【ブログ】体の柔軟性がないのは筋肉が硬いからだけじゃない！筋肉の中にある○○を解消させてみよう
みなさん、体の柔軟性は いかがでしょうか？ 体の柔軟性がないと 体のあちこちに痛みが出たり 怪我をしやすくなります 柔軟性が落ちるのは 筋肉が縮こまって硬くなっていることが 主な原因ですが、このほかに 筋肉の中に【硬結】 […]
【ブログ】運動は薬並みに効果がある！？薬に頼る前に運動をしてみよう！
exercise is medicine運動は薬になるという言葉があります。 この言葉は米国スポーツ医学会が 提唱しているものです 実際に運動は体力を上げる以外の 効果として（心臓病の場合） ・心臓の機能が良くなる・血管 […]
【ブログ】あなたは大丈夫？「寝不足」ぐっすり寝て充実した生活を！
みなさん、最近の 睡眠時間はどれくらいですか？ ぐっすり眠れていますか？ 体力がないのは運動不足だからだ！ と思うのはもちろんですが 慢性的に寝不足が続いてしまうと 体力が低下してしまうのです 寝不足の人は、しっかり寝て […]
【ブログ】活性酸素で体がサビない生活習慣
【活性酸素】というのを聞いたことはありますか？ 活性酸素とは空気中の酸素の中でも物質を 酸化させる（錆びさせる）能力が高い酸素です 切ったりんごを放置しておくと黒ずんできますよね？ これが活性酸素の仕業です 体の中にある […]
【ブログ】あなどれない！転倒は命の黄色信号
みなさん、最近 転びましたか？ 転ばなくても つまずいたり、滑ったり 転びそうになっても 体を痛めることありますよね？ 実は転倒死（転落死）は 年間約7900人あまりで 交通事故死の 年間約5700人を超えているのです […]
【ブログ】緊張や不安を感じたら〇〇して落ち着かせよう！
これからの季節就職活動や受験を控えている方も多いのではないでしょうか？ また、日頃からプレゼンをするのに緊張をしたり、漠然とした不安を感じている方にもあることをしてその緊張や不安と向き合うことで少しでも和らげられることが […]
【ブログ】意外と気をつけたいヒートショックを起こす場所
年も明けて、これからますます 寒くなる一方ですが、そこで 注意したいのがヒートショックです テレビなどで毎年一回は 耳にするようになったと 思いますが、皆さんは 聞いたことありますか？ ヒートショックは急激な 温度差によ […]
【ブログ】年末から対策ができる「正月病」
今日からお休みの方も 明日からお休みの方も 多いのではないでしょうか？ 当スタジオも本日で トレーニング納めとなりました 今年１年、投稿をご覧いただき ありがとうございました！ ところで、みなさん「正月病」って ご存知で […]
【ブログ】冬に摂りたい栄養素３選
皆さんは「冬型栄養失調」という言葉を耳にしたことがありますか？乾燥肌、口内炎、冬太り、冷え性などは、もしかすると冬型栄養失調が原因かもしれません。 人の身体は冬の寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。この消 […]