【デスクワーカーのためのすっきりストレッチシリーズ】（もも裏編）

デスクワーカーのみなさん、座っている姿勢では常に膝が曲がっている状態になっています。そのためもも裏（ハムストリングス）の筋肉は硬くなってしまいます。もも裏の筋肉が硬くなって、伸びにくくなると腰痛の原因にもなります。

【実践】

①浅く座って骨盤を立てて、ストレッチする足を前に出します。

②膝を伸ばして、つま先を天井に向ける

③腰が丸まらないように気をつけながらお辞儀をする

④もも裏がピンと張ったところで、２０秒キープします

⑤左右２０秒ずつ２セット行いましょう

※ストレッチした時に痛みを我慢しながらの負荷だと逆効果になるため、ピリピリ張ってるくらいの負荷で行いましょう

youtubeにも載せてあるので見てみてください！

座りながらでもできる、もも裏のストレッチを紹介しますので参考にしてください！