2023年5月

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禁煙すると体重が増える、、、それでも禁煙が優先な理由

喫煙は「百害あっていちりなし」と 言われるほどデメリットが大きい生活習慣です 禁煙をすると約80%の方が体重が増える と言われています。 なかには、それを利用してダイエット目的で 喫煙しているなんて方もいるようです。 禁 […]

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血圧が高め(高めになりつつある)方必見!運動で血圧を下げるために意識して欲しい2つのこと

あなたは、普段の血圧知ってますか? 高血圧のガイドラインでは血圧の標準値を 自宅用と診察室用で分けています 家庭血圧の正常値115/75以下 診察室での正常値120/80以下 なんといっても、自宅でリラックスしている時の […]

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運動だけでも・食事だけでももったいない!ダイエットを成功させる5つのコツ

減量(ダイエット)のために 食事をかえました 運動始めました と、片方だけするのは時間がかかります 減量の効果を出すためには 運動<食事<運動+食事です 運動は痩せるために行うと考えるよりも 痩せやすい体づくりをするため […]

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