【ブログ】年末から対策ができる「正月病」

今日からお休みの方も

明日からお休みの方も

多いのではないでしょうか？

当スタジオも本日で

トレーニング納めとなりました

今年１年、投稿をご覧いただき

ありがとうございました！

ところで、みなさん「正月病」って

ご存知ですか？

もちろん正式な病名では

ありません

ゴールデンウィーク明けの

五月病と同じ感じです

12月になって

今年中に終わらせたい仕事に追われたり

クリスマスイベントがあり

大掃除をしたり

お正月の準備をしたり、、、

何かと忙しかったところから

長期のお休みになり

生活のリズムが乱れてしまうことで

体調を崩したり、気分が優れなかったりと

心と体に不調をきたすことがあります

せっかくのお休みなので

ごろごろしたい気持ちはわかりますが

（もちろん、ごろごろしていいです笑）

これからあげる５個のことを実践して

みてください

①起きる時間、寝る時間はいつも通り

②朝起きたら朝日を浴びる

③３食しっかり食べる

④１回は外に出て深呼吸する

⑤ちょっとした運動をする

いかがでしょうか？

なんとなくみなさん

普段から行っていること

ではないでしょうか？

①〜③は体内時計を整えてくれます

④は一日中家にいるとストレスホルモンが

体内に溜まってしまうため、外に出て発散しましょう

⑤も動かないことで体が硬くなってしまい

肩こりや腰痛、年始の仕事始めに疲れやすく

なりますので適度に体を動かしておきましょう