【お酒と上手な付き合い方】

お盆時期は親戚や友人と集まってお酒を飲む機会が多くなります。いつもお酒を飲んでいる人もそうでない人も雰囲気でついつい飲みすぎてしまうことがありますよね。そんな時期の前に、お酒との上手な付き合い方を知っておきましょう

1.量はほどほどに
男性は1日20g、女性はその半分が目安
（ビール中瓶1本、日本酒1合くらい）

2.ゆっくり飲む

話がもり上がると、ついついスピードが速くなってしまいますが、一口を少なく飲むことでトータル量を抑えることができます。また一口ごとに水やお茶をはさむ「チェイサー習慣」を持ちましょう

3. 食事と一緒に
空腹飲酒は吸収が早く肝臓に負担がかかってしまうため、先にサラダなどを食べてからお酒を飲み始めましょう

4.週2日は休肝日
肝臓をリセットして元気を保とう

5. ノンアルも選択肢に
雰囲気そのまま、体はラクに

 お酒は“また今度”が健康のカギ
無理せず、楽しく、長く付き合いましょう