痩せている女性は要注意！肥満より低体重の方が健康リスクが大きい！

女性は細くてサラッとしている体型に

憧れますよね

それも過剰なまでに痩せすぎてしまうと

逆に健康のリスクを高めることになります

実はBMIが高い人よりも低い人の方が

病気になるリスクが高くなります

BMI18.5未満だと低体重（やせ）に分類され

不妊、骨粗鬆症、耐糖能障害、低出生体重児、

免疫力の低下、低体温などが引き起こされる

こともあります。

さらに、食事内容をみたところ、

・食物繊維を含めた炭水化物

・鉄分

・カルシウムの摂取

の低い女性が9割程度いました。

詳しくみると、

・ビタミンD欠乏が98％→骨や歯の育成

・ビタミンB1欠乏が4.6％→糖質をエネルギーに変える

・ビタミンB12欠乏が20％→赤血球の生産

・葉酸欠乏が14％→赤血球の生産

とくに1人暮らしの方では、

魚料理や野菜の摂取が

不足がちになるので、

魚(ビタミンB12、ビタミンD)や

野菜(食物繊維や葉酸)などを

豊富に含む食事を心がけるように

する必要があります