大切だけど注意が必要、熱中症対策の水分補給のポイント

これからの季節、だんだん注意

しなければならないのが

熱中症ですね

熱中症の対策としては

①涼しい服装にする

②直射日光を避ける

③水分をこまめに摂る

ことが大切です

特に、水分補給で話題に上がるのが

ペットボトル症候群です

水分補給にジュースやスポーツドリンクを

飲んでいると血液の糖分が高くなり、

インスリンの効きが悪くなり、体の中に

ケトン体という物質が多くなることで

倦怠感や意識障害を起こします

では、水分補給に適した飲み物はなんなのか

それは、屋内にいるか屋外にいるかで変わります

屋内の場合は、エアコン等で室内を涼しくしている

前提では「水」または「麦茶」にしましょう

涼しい屋内にいれば汗をかくことはあまりないので

積極的な糖質や塩分を摂る必要はありません

外出時や外で仕事をする場合には

「水」または「麦茶」＋「スポーツドリンク」の

組み合わせにしましょう。

スポーツドリンクや清涼飲料水（ジュースなど）には

糖分を多く含み

経口補水液には塩分を多く含むため

飲み過ぎには注意しましょう