肥満や高血圧の改善にも効く!マットピラティスを家でもやってみよう!
ピラティス=体幹を鍛える
とイメージされる方が多いかと思います
(間違いではないですが)
海外の研究ではピラティスが
高血圧や肥満などの
生活習慣病の改善に効果的である
ことが報告されています
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筋肉も使って血液の循環も良くなるので
減量や動脈硬化が改善していくのだと思います
もちろん、息をこらえるほどの負荷は
逆効果になりますので、すでに
生活習慣病をお持ちの方は
インストラクターに習ってピラティスを
行うことをお勧めします
負荷が大きくなく、すぐにできる
ピラティスを載せていますので
是非、お試しください
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