肥満や高血圧の改善にも効く！マットピラティスを家でもやってみよう！

ピラティス＝体幹を鍛える

とイメージされる方が多いかと思います

（間違いではないですが）

海外の研究ではピラティスが

高血圧や肥満などの

生活習慣病の改善に効果的である

ことが報告されています

筋肉も使って血液の循環も良くなるので

減量や動脈硬化が改善していくのだと思います

もちろん、息をこらえるほどの負荷は

逆効果になりますので、すでに

生活習慣病をお持ちの方は

インストラクターに習ってピラティスを

行うことをお勧めします

負荷が大きくなく、すぐにできる

ピラティスを載せていますので

是非、お試しください