【体を動かしやすくするための筋力トレーニング】

今回は「膝立ちスクワット」の中級編をお送りします。

前回の初級編（お辞儀した状態）では物足りなかった方は
是非挑戦してみてください！

①膝立ちで骨盤幅に足をひきます。
　腕は胸の前で組んだ状態にします

②体を正面に向けた状態をキープした状態で
　お尻がかかとにつくくらい膝を曲げていきます

③さらに、体を正面に向けた状態で
　元の位置に戻していきます

コツとしてはスクワットをしている最中は、
常に体を正面に向けておくことです。
体の重みを使って太ももに負担をかけます

10回を3セットやってみましょう！