今から対策したい熱中症予防のための暑熱順化トレーニング
salud-healthcare５月になってから急に暑くなって、体の不調ありませんか？
頭がぼーっとしたり、だるさを感じたら「熱中症」かもしれません。
ここ数年は寒かったところから急に気温が上がり、汗をかくことができず体に熱がこもってしまうことで熱中症になることがあります。
熱中症を予防するためには、涼しい場所にあることや水分補給をすることも大切ですが「暑熱順化トレーニング」をして運動をして汗をかくということも大切です。
ウォーキングや筋力トレーニングをして汗をかくことも良いですが、お風呂に入ることや辛いものを食べることで汗をかくことも有効なようなので、やりやすいものを取り入れてみましょう
暑熱順化トレーニングをして自然と汗をかけるようになるためには2週間はかかると言われていますので、本格的に暑くなる今から対策をしてみましょう
