運動を続けるために必要なこと3選
健康のために運動をしよう!と思っても、三日坊主で終わってしまったり、タイミングが合わなくて運動せずに寝てしまうことよくありますよね
そんなあなたに、運動を始める前に考えてほしいことを3つご紹介します
①運動の目標を明確にする
足腰を良くするためにウォーキングをしよう、高めてもウォーキングした結果どうなったか分かりにくいですよね?結果が目に見えないと人間はやる気をなくしてしまいます。なので、例えば、キツくなったズボンを履けるようにしよう!とか、夏までに二の腕のお肉が掴めないようにしよう!とか、目に見えて違いが取るような目標を立てることがモチベーションにつながります。
②運動する項目や体の部位を決める
ウォーキングもして、腕の筋トレ、脚の筋トレ、体幹トレーニング、、、とたくさんの項目をやりたくなってしまいますが、これをしてしまうと「今日は脚の筋トレだけどどんな運動してたっけ?」となってしまって、結局辞めてしまう方も多くいます。そのため、①でも書いたように目標に向かってなんとかしたい体の部分を集中的に同じ運動をすると続けやすくなります。さらに運動する項目が少ないほど続けやすくなる傾向もあるようです。
③まずは1ヶ月は続けてみる
結果が出るタイミングは人それぞれです。1週間で結果が出る人もいれば、3週間やっても結果が出ない人もいます。それは運動の負荷のかけ方やフォームが崩れてしまったりという問題もありますし、それを直しても結果が出ない人は筋肉の質に問題がある可能性もあります。正直、やってみないとわからないところもあります。
まとめますと、運動を続けられるかは、運動の目標を明確にして、続けやすい運動を2、3種類に絞って1ヶ月は頑張ってみる!ということです
ちなみに、運動もまとまった時間にできるのが理想ですが、テレビ見ながらやる歯磨きしながらとながらでできる運動がいいですね
