運動不足が死亡原因の第3位という真実

少し前のデータですが、感染症以外で亡くなる原因の第3位に運動不足が入りました。

この運動不足がきっかけで循環器系疾患（心筋梗塞など）や悪性新生物を発症して死亡する流れとなります

病気の予防のためには有酸素運動は中等度の強さで1回30〜60分、週合計150〜180分行うと効果が出やすいです。
筋力トレーニングは高強度の負荷で週2〜3回行うと、筋力のアップや筋肉量のアップにつながります