熱中症になる前のサインを見逃すな！

ほぼ全国的に梅雨が明けて本格的な夏がやってきましたね

例年のごとく心配されるのが熱中症です

子供達はもちろん、外での仕事をされている方々は

自分の体がどんな状態なのか把握して熱中症対策が必要です

熱中症の予備軍としては脱水症状が出てきます

それを調べるサインには２つあり

①ハンカチーフサイン

　皮膚をつまんで、皮膚のシワが元に戻るのに２秒以上かかるようであれば脱水の傾向にあります

②爪押しチェック

　手の親指を押すと白くなります。離すとピンク色に戻りますが、戻る時間が３秒以上

　かかるようであれば脱水の傾向にあります

この二つはセルフで確認もできますので、適宜チェックして傾向があるようであれば

すぐに涼しい場所で休憩をとり水分補給を行いましょう

水分摂取の目安は９回飲み込む程度です。９回飲み込めは２５０〜３００mlの補給をすることができます