熱中症対策は水分補給だけじゃない！熱を溜めない汗をかく体づくりをしよう

熱中症対策には

涼しい環境を作って

水分補給・塩分補給を

しましょう

というのは、すでに常識的な

ことになりましたね

もう一つ、熱中症になりにくい

体づくりをすることも

熱中症対策には大切です

冬の間は外気が冷たいため

汗をかくことがなったため

急に気温が上がると体が

汗をかく準備ができていないため

熱が体にこもってしまい

熱中症になってしまうことが

言われています

このように暑さに慣れて

汗をかきやすくすることを

暑熱順化（しょねつじゅんか）

と呼ばれます

では、どのような方法で汗をかかせるか

①運動をする

②週に３回は湯船に浸かる

運動のおすすめは有酸素運動です

有酸素運動が難しい場合は筋力トレーニングを

行いましょう

この時、エアコンなどで涼しくし過ぎてしまうと

汗をかきにくくしてしまうため、２℃ほど設定温度を

上げて汗をかきやすい環境を作っておくことも

大切です

ただし、運動中はしっかり水分補給をしながら行い

持病をお持ちの方は涼しい室内で運動しましょう

湯船に浸かることも汗をかかせるためには良いことです

暑い日はシャワーですませたくなりますが

汗をかかせる目的で湯船に浸かってみましょう

日々の疲れも解消できますよ

汗をかく体質になるまでには早くても２週間はかかるので

この梅雨の時期に汗をかく体質を獲得して

梅雨明けの暑さの対策をしていきましょう！