明日からできる筋肉を増やすコツ　朝ごはんにタンパク質を多くしよう

みなさん、ご自身の筋肉量がどれくらいか

知っていますか？

筋肉量は３０歳くらいをピークに徐々に減っていき

５０歳からはその低下率が大きくなります

筋肉の分解が大きくなる分、いくら筋トレをしても

筋肉はつきにくくなります

その中で、筋トレの量を増やすのではなく

タンパク質を摂ることも筋肉を増やしためには大切です

さらにそのタンパク質は朝に多く摂ることで筋肉を増やす効果が

大きくなります

実際に、３食の食事の中でタンパク質を多く摂っている

女性は筋肉量が多く、握力も強いといった報告もあります

筋肉量が少ないなぁと感じていても運動はなかなか気が進まないと

思うあなたは、まず、朝食でのタンパク質を多くしてみることから

初めてみませんか？