新しい環境になった、あなたほど対策を！五月病を予防するための２つのこと

４月も半分が終わり、あと半月もすれば

ゴールデンウィークですね

特に、４月から新しい環境になった方は

張り詰めていた緊張を一時解放できる期間ですね

逆にその解放が５月病に発展することもあります

そんな５月病を予防する、なってしまってから

早く回復させるためにできることを２つ紹介します

①トレーナー付きの運動をする

　運動自体、うつ症状を軽減するとも言われていますが、

　トレーナーがついて運動を行うことで、一人ではなかなか

　できない強目な運動ができたり悩みを話すことで解決に

　近づけることができます。トレーナーがついた運動をする

　ことで抗うつ薬と同じくらいの効果が出ます

②和食中心の食事をする

　和食中心の食事をとることはきのこ類や大豆製品、魚を

　多くとることができますこれらに含まれるビタミン、ミネラル、

　n-3脂肪酸がうつ症状を軽減させてくれます

私自身も、何度か気分が落ち込んでしまったことがありましたが

気分の落ち込みは蓄積して、急にガクンと下がってしまいます

気分が下がってから運動や食事を改善させようにもそのような

気分にすらなれないことがありますので、今のうちからできるところから

意識して予防してみましょう