新しい環境になった、あなたほど対策を!五月病を予防するための2つのこと

4月も半分が終わり、あと半月もすれば

ゴールデンウィークですね

特に、4月から新しい環境になった方は

張り詰めていた緊張を一時解放できる期間ですね

逆にその解放が5月病に発展することもあります

そんな5月病を予防する、なってしまってから

早く回復させるためにできることを2つ紹介します

①トレーナー付きの運動をする

 運動自体、うつ症状を軽減するとも言われていますが、

 トレーナーがついて運動を行うことで、一人ではなかなか

 できない強目な運動ができたり悩みを話すことで解決に

 近づけることができます。トレーナーがついた運動をする

 ことで抗うつ薬と同じくらいの効果が出ます

②和食中心の食事をする

 和食中心の食事をとることはきのこ類や大豆製品、魚を

 多くとることができますこれらに含まれるビタミン、ミネラル、

 n-3脂肪酸がうつ症状を軽減させてくれます

私自身も、何度か気分が落ち込んでしまったことがありましたが

気分の落ち込みは蓄積して、急にガクンと下がってしまいます

気分が下がってから運動や食事を改善させようにもそのような

気分にすらなれないことがありますので、今のうちからできるところから

意識して予防してみましょう

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