【ブログ】仕事や家事で忙しいけど健康になりたいかた必見!病気のリスクを減らす○○運動
「毎日忙しくて余裕がない」
「運動はもともと苦手」で
運動が続かないという方に
うれしい研究を発見しました
わずか1分間の、少し息が上がるくらいの
活発な運動や日常動作を毎日3~4回行うだけでも
⼼筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に
減少し、寿命を延ばせる可能性があるというものです
研究者の方たちは
このような運動方法を
【VILPA(ビルパ)】
と読んでいるそうです
具体的には
▼ エレベーターよりも階段を使う
▼ 外出には車よりも徒歩で行く
▼ デスクワークでは1時間ごとに
休憩をとり立ち上がり、体を動かすようにする
▼ テレビのコマーシャルの時間には立ち上がる
▼ 余暇時間にウォーキング、サイクリング、ダンスなどに取り組む
▼ 休日にはガーデニングやDIYの大工仕事などを行う
普段は楽な方を選んでしまうところを
あえて、体を動かすことを目的に行うだけで
健康になれるのは素敵なことです!
ぜひ、実践してみてください!