【ブログ】仕事や家事で忙しいけど健康になりたいかた必見！病気のリスクを減らす○○運動

「毎日忙しくて余裕がない」

「運動はもともと苦手」で

運動が続かないという方に

うれしい研究を発見しました

わずか1分間の、少し息が上がるくらいの

活発な運動や日常動作を毎日3～4回行うだけでも

⼼筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に

減少し、寿命を延ばせる可能性があるというものです

研究者の方たちは

このような運動方法を

【VILPA（ビルパ）】

と読んでいるそうです

具体的には

▼ エレベーターよりも階段を使う
▼ 外出には車よりも徒歩で行く
▼ デスクワークでは1時間ごとに

　休憩をとり立ち上がり、体を動かすようにする
▼ テレビのコマーシャルの時間には立ち上がる
▼ 余暇時間にウォーキング、サイクリング、ダンスなどに取り組む
▼ 休日にはガーデニングやDIYの大工仕事などを行う

普段は楽な方を選んでしまうところを

あえて、体を動かすことを目的に行うだけで

健康になれるのは素敵なことです！

ぜひ、実践してみてください！