【ブログ】あなたは大丈夫？「寝不足」ぐっすり寝て充実した生活を！

みなさん、最近の

睡眠時間はどれくらいですか？

ぐっすり眠れていますか？

体力がないのは運動不足だからだ！

と思うのはもちろんですが

慢性的に寝不足が続いてしまうと

体力が低下してしまうのです

寝不足の人は、しっかり寝ている人よりも

運動できる継続時間が短かったり

強い負荷をかけた時の耐久性が低下します

この原因は、運動中に体の中に

酸素を吸収する能力が低下してしまうためです

また、寝不足で交感神経が過剰に働いて

ストレスに対して十分に作動できない

状態になっているのも要因です

特に、重労働の方で寝不足の方は

仕事のパフォーマンスが上がらなかったり

注意散漫や判断力の低下で事故につながり

かねないので、今の時期は

お風呂でじっくり温まって、ぐっすり寝ましょう

７〜８時間の睡眠時間を取るのが理想です