【ブログ】活性酸素で体がサビない生活習慣

【活性酸素】というのを聞いたことはありますか？

活性酸素とは空気中の酸素の中でも物質を

酸化させる（錆びさせる）能力が高い酸素です

切ったりんごを放置しておくと黒ずんできますよね？

これが活性酸素の仕業です

体の中にある酸素も過度な運動や

紫外線などによって活性酸素に変わってしまいます

体内で活性酸素が増えてしまうと

LDL（悪玉）コレステロールが増えて

動脈硬化を進めてしまったり直接細胞を壊して

しまって血管や臓器にダメージを与えてしまいます

活性酸素は老化、がん、シワ、しみ、糖尿病

脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります

活性酸素を増やさないためには

・ストレスを減らす

・食品添加物を摂らない

・タバコを吸わない

・激しい運動は控える

・多量飲酒しない・紫外線を避ける

ことが大切です

また、体内の活性酸素を減らすためには

・ビタミンA：緑黄色野菜

・ビタミンC：果物
・ビタミンE：ナッツ

・ポリフェノール：赤ワイン、緑茶、ごま

を意識してとるようにしましょう