【ブログ】緊張や不安を感じたら〇〇して落ち着かせよう！

これからの季節
就職活動や受験を
控えている方も多い
のではないでしょうか？

また、日頃からプレゼンをするのに
緊張をしたり、漠然とした不安を
感じている方にもあることをして
その緊張や不安と向き合うこと
で少しでも和らげられることができます

どんなことをするかというと
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脈拍をとってみましょう
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心臓の動き（基本的には脈拍と同じ）
と感情は繋がっていると言われています

ネガティブな感情になったとき
心拍は速くなっています

そんなときは深呼吸をしながら
「今不安に感じてる（緊張している）
んだなぁ、でも大丈夫だよ」と
自分自身を励ましてあげてください

深呼吸、特に息を吐いたときに
副交感神経が優位に働いて気持ちを
落ち着かせてくれます

さらに、脈を触りながら深呼吸をすると
息を吐いたときに脈がゆっくりになります

これを繰り返していくことで
ドキドキや不安を解消させることができます

気になった方はぜひお試しください